今回は、
『痩せたいときにオススメの食べ物』
について紹介します！

【野菜】
野菜にはダイエットにおいて多くのメリットがあり、
総じてカロリーが少ないことも
ダイエットに向いている理由になります！

【きのこ類】
きのこは低カロリーでおいしい上に、
ダイエットに向いている食材ということは
よく知られていますね！
ダイエット中でもたくさん食べて
満足したいという方にオススメ♡
体内の余分な水分や
塩分の排出に優れているカリウム。
きのこ類にはこのカリウムが
豊富に含まれているので、
むくみの予防や改善に効果があります！

【赤身肉】
肉ダイエットというワードがあるくらい
実は、お肉はダイエットに向いているんです！
お肉を食べることで、L-カルニチンという
脂肪を燃焼してエネルギーを作る働きをしてくれるものが摂取でき、脂肪の燃焼が期待できます！
ダイエット中にお肉を食べられないという
ストレスや、食事制限による空腹感がないため、無理なくダイエットを続けることができます！
ちなみに、
ダイエットに適しているお肉の種類は、
1.羊
2.牛
3.豚
4.鶏
脂が多い部分よりも赤身のほうが
ダイエットに向いています！

【大豆たんぱく質】
大豆ダイエットでは、煎り大豆がオススメ！
食べ過ぎには注意してください。
大豆に含まれる、大豆サポニンには
脂肪を分解する酵素のリパーゼに働きかけ、
食べた物が脂肪として蓄積するのを
防ぐ働きがあると言われています。
よく噛むことで、満腹中枢を刺激して、
食べ過ぎを防止する効果も期待できます！

【海藻類】
ミネラルや食物繊維が多く含まれている食材です！
海藻に含まれるフコイダンは、
糖の吸収をゆるやかにする水溶性食物繊維。
腸内の余分なコレステロールを排たり、
免疫細胞を活性化させ、
がんを予防する働きもあります。

ダイエット中にうまく料理に取り入れて、
無理なく痩せていきましょう♪
.
ダイエット中は、
マシンを当てる＋食事に気をつけることで
効果もアップし、結果も早く出せます♡
ぜひお試しください♡