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太ももを細くしたくて運動してるのに
なかなか痩せないーー
と悩んでる方！
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もしかしたら、なかなか痩せないのは
前ももが張っているせいかも！！
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今回は、
前ももが張ってしまう原因と、
その解消法のご紹介します☆
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【前ももが張ってしまう原因】
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①ヒールをよく履く
ヒールを履くとつま先に力が入るため、
前ももの筋肉を多く使います。
そのため、勝手に筋トレをしている状態になってしまう。
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②筋トレのしすぎ
筋トレのしすぎで太くなると、
見た目にも現れてきます。
例えば、スクワットでお尻を鍛えたいのに、
お尻の筋肉が使えず前ももで頑張ってしまうと、
どんどん前ももだけがたくましくなってしまいます。
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③食べ過ぎで脂肪がつきやすい
食べ過ぎで栄養バランスが崩れていたり、
摂取カロリーが多すぎると、
体全体の脂肪が増えてしまいます。
お腹や太ももは身体の中心に近いため、
身体の中でもとくに脂肪がつきやすい部分のため、
太くなる原因に繋がってしまいます。
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④体がゆがんでいる
骨盤のゆがみによって股関節が固くなると、
前ももやふくらはぎが張るようになります。
片足重心や反り腰、猫背、脚を組むなど
骨盤がゆがむ動作は
普段から避けるように注意しましょう！
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前ももの張りを手っ取り早くなんとかしたい！
そんな方には、1分でできる簡単なストレッチが効果的♡
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ストレッチとプラスすると
さらに効果的なのは、
マシンを使ってケアをすること！
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ぜひ試してみてください♪