みなさん、毎日しっかり睡眠とれていますか？

実は、
睡眠不足は肥満の原因になってしまうんです、、
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【ぐっすり眠るコツ！】
①夕食は寝る3時間前までに済ませる
→胃腸の働きを落ち着かせましょう。

②朝食を食べる
→朝食を食べることで体内時計をリセット！

③寝る前のスマホは避ける
→ブルーライトは体内時計を遅らせる

④寝る前にストレッチをする
→激しい運動は交感神経の働きが高まり
眠れなくなってしまうので、
リラックス効果のある
ヨガやストレッチがオススメ☆
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寝つきが悪い人や
睡眠不足の人はぜひ試してみてください♪
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